Твърде много подсладени напитки може да причинят тревожност при тийнейджърите

Има връзка между честото пиене на напитки с много захар и появата на тревожност при тийнейджърите. Това са изводите от ново проучване, публикувано в сп. Journal of Human Nutrition and Dietetics. Авторите на изследването са прегледали резултатите от много други доклади за храненето и психичното здраве, за да открият какво е общото между тях. 

Според един от експертите в последните години има все по-голяма тревога относно храненето на подрастващите. Повечето здравни програми обръщат внимание главно на физическите последици от нездравословната храна, като затлъстяване и диабет тип 2. Много по-рядко се говори за това как храната и напитките влияят на психичното здраве, особено когато става дума за напитки, които съдържат много калории, но малко полезни вещества.

Тревожните разстройства са сред най-честите психични проблеми при младите хора. По данни от 2023 г. около 1 на всеки 5 деца и младежи има някакво психично разстройство, като тревожността е сред най-разпространените.

Тревожността не е просто притеснение преди изпит или важна среща. Тя може да се проявява като постоянно напрежение, силен страх без ясна причина, раздразнителност, проблеми със съня и трудна концентрация. При някои млади хора се появяват и физически симптоми като сърцебиене, стягане в гърдите, изпотяване, главоболие или болки в стомаха.

Когато тези усещания са силни, продължават дълго време и пречат на нормалния живот, говорим за тревожно разстройство. То може да повлияе на успеха в училище, на отношенията с приятели и семейството, както и на самочувствието. Част от най-често срещаните тревожни разстройства са генерализираното тревожно разстройство, социалната тревожност и паническото разстройство.

Причините за тревожността обикновено са комбинация от различни фактори – наследственост, стрес, преживени трудности, проблеми в семейството, прекомерна употреба на социални мрежи или липса на достатъчно сън. 

Тревожността обаче може да се държи под контрол. Помагат подкрепата от семейството и приятелите, както и разговорите с психолог или друг специалист. Полезни са и по-прости неща като достатъчно сън, повече движение и по-здравословно хранене. 

В разгледаните проучвания учените са събирали информация чрез анкети за това колко често младите хора пият сладки напитки и как се чувстват психически. Към тези напитки спадат газирани и енергийни напитки, подсладени сокове, сиропи, подсладен чай и кафе, както и ароматизирани млека.

Резултатите показват, че колкото повече сладки напитки се консумират, толкова по-често се наблюдават симптоми на тревожност.

Все пак учените уточняват, че това не доказва, че сладките напитки директно причиняват тревожност. Възможно е младежи, които вече се чувстват тревожни, да посягат по-често към такива напитки. Също така може да има други фактори, като проблеми в семейството или липса на сън, които едновременно да влияят и на хранителните навици, и на психичното здраве на тийнейджърите.

Въпреки че не може да се посочи точната причина, изследването показва, че има връзка между честата консумация на сладки напитки и тревожността при младите хора. Тъй като през последните години тревожните разстройства сред тийнейджърите се увеличават, специалистите казват, че е добре да се обърне внимание на навиците в ежедневието, които могат да се променят и така да се намали рискът.

Референции:

1. Khaled, Karim, et al. “Sugar‐Sweetened Beverage Consumption and Anxiety Disorders in Adolescents: A Systematic Review and Meta‐Analysis.” Journal of Human Nutrition and Dietetics, vol. 39, no. 1, Feb. 2026, https://doi.org/10.1111/jhn.70217. Accessed 16 Feb. 2026.

Източник: https://www.puls.bg/khranene-c-21/tvrde-mnogo-podsladeni-napitki-mozhe-da-prichiniat-trevozhnost-pri-tiineidzhrite-n-56686/amp