Упражнение стяга корема, докато сме на стола

Новини за 29.06.2020

Може и да не ви се вярва, но има упражнение за стегнат корем, с което лесно и бързо ще стегнете коремната мускулатура, докато си лежите вкъщи или сте на стола в офиса. Освен че стяга корема, физическото упражнение подобрява работата на храносмилателната система и помага за горенето на мазнини в коремната област.

Първо седнете и дръжте гърба си изправен, без да допирате облегалката на стола. Поставете краката си здраво стъпили на пода. Изпънете хубаво гърба. Повдигнете дясното си коляно и го вдигнете високо към гърдите, като същевременно стегнете и приберете корема навътре. Обхванете с ръце коляното върху гърдите си, за да разтегнете по-добре долните коремни мускули. Повторете упражнението 20-30 пъти, като редувате коленете едно след друго.

 

 

https://struma.bg/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%be-%d1%81%d0%bc%d0%b5-%d0%bd%d0%b0/?fbclid=IwAR1vCZgr8by0RRLekdBQsXDzla90nnCmJcnIBqYo0mjfXSeOPkWMLpdtclI

Кратък линк

Още Новини